Kulki energetyczne

Wysokoenergetyczne kulki to przekąska, którą z czystym sumieniem mogę zaproponować wszystkim,

a zwłaszcza dbającym o zdrową dietę.

Te małe brązowe cuda, to nic innego jak mieszanka orzechów, ziaren, płatków zbóż i bakalii,

czyli solidna porcja białka, błonnika i najszlachetniejszego tłuszczu,

a do przygotowania ich potrzeba zaledwie kilku chwil i dobrego blendera.

Taką przekąską można śmiało zacząć dzień, zjeść przed treningiem,

zapakować dzieciakom na drugie śniadanie

albo sięgnąć po nią, gdy zwyczajnie najdzie nas ochota na coś słodkiego.

PA284011a_20151103224340.jpg

Składniki: (na 18-20 sztuk)

  • 1/4 filiżanki* migdałów
  • 1/4 filiżanki orzechów włoskich
  • 1/4 filiżanki owoców suszonych
  • 1/4 filiżanki masła orzechowego
  • 1 filiżanka mieszanki płatków owsianych, wiórków kokosowych i dowolnych ziaren (np. sezamu, dyni, słonecznika)
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka kakao

Najlepiej użyć masła orzechowego przygotowanego samodzielnie (wystarczy dobrze zblendować orzechy ziemne). Jeśli zdecydujecie się na zakup w sklepie, zwróćcie uwagę na jego jakość. Obecnie można kupić masło naprawdę dobrej jakości, o zawartości orzechów co najmniej 90%.

*użyłam filiżanki o pojemności 200 ml

PA283973a.jpg

Sposób wykonania:

Wszystkie składniki zmiksować blenderem na jednolitą masę. Nabierać porcję masy, ugnieść w rękach jak plastelinę i formować kulki wielkości orzecha włoskiego.

Gdyby masa była mało plastyczna (a będzie to zależało m.in. od owoców jakich użyjecie), dodajcie nieco więcej masła orzechowego.

Smacznego 🙂

Jedna myśl w temacie “Kulki energetyczne

  1. zjemto pisze:

    Gość rategazele 2015/11/03 06:43:34
    Jakie pysznosci 🙂 wypróbuję na pewno 🙂

    mikimama 2015/11/03 07:48:59
    Co wspaniałego!

    Ola 2015/11/03 14:36:36
    Czym można zastąpić masło orzechowe?
    Pozdrawiam

    aguzja 2015/11/03 16:15:50
    Ola, można zastąpić np. nutellą

    Gość madlene17 2015/11/03 19:32:56
    Świetny pomysł 🙂 Wyglądają jak prawdziwe trufelki a w środku samo zdrowie 🙂

    2015/11/05 03:06:58
    Wyglądają, jak kotlety mielone :), a więc pewne będą pyszne.

    Karola 2015/11/07 12:41:06
    Chcialam zapytac jak dlugo mozna te kulki przechowywac i w jakich warunkach? Ewentualnie, czy mozna je mrozic? pozdrawiam!

    aguzja 2015/11/07 16:11:50
    Karola, Przechowywałam je przez tydzień poza lodówką zamknięte w pojemniku. W lodówce na pewno można przechowywać dłużej. Myślę, że do mrożenia też się nadają.

    Karola 2015/11/18 10:48:29
    Dziekuje za odpowiedz:) W miedzyczasie udalo mi sie sprawdzic, ze kulki bardzo latwo sie mroza, a po rozmrozeniu nie zmienia sie ich smak ani konsystencja:) pozdrawiam!

    Gość sts 2016/01/03 20:10:41
    Kiedyś robiłam i pamiętam, że smaczne były 🙂

    Gosiaq 2016/06/21 14:37:29
    Masło można zastąpić awokado najlepiej jeszcze twardawym trochę…… Polecam

    Katie 2016/09/04 19:32:27
    Dzień Dobry. Czym jeszcze oprócz nutelli można zastąpić masło orzechowe? 🙂

    aguzja 2016/09/04 22:38:27
    Katie, można użyć powideł śliwkowych albo musu jabłkowego.

    Katie 2016/09/08 20:57:44
    Bardzo dziękuję za odpowiedź 🙂

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s